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Making a Rest and Renew Activity List

04-22-2021

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Most caregivers do an outstanding job of caring for their loved one. However, many of them do not take any time for themselves to relax or do anything pleasurable. This can cause them to become physically, mentally, emotionally, and spiritually depleted. If this sounds like you, then today we’re going to explore how and why you should make a “rest and renew” activity list.

Why Self-Care for Caregivers Matters

As a caregiver, you may see setting aside time for self-care as a low-priority task - it may feel that you just don’t have time for it. But there’s a benefit to self-care for your loved one as well. The more at peace, recharged, hydrated, calm, healthy, etc. that you are, the more mental and physical energy you’ll have to devote to the care of your loved one.

If taking care of yourself takes an hour a day, that hour spent will be repaid with interest, as you’ll forget fewer tasks, get things done more efficiently, and have more energy at the end of the day. “Self-care isn’t selfish” couldn’t be more true, especially for you as a caregiver.

What is a “Rest and Renew” Activity List?

There will be times, especially in the beginning as you look to incorporate self-care, that you’re going to struggle to think of something you’d enjoy. Or even if you can think of something you’d enjoy doing to unwind, you may not create the time to do that thing each day. A “Rest and Renew” activity list looks to solve both of these problems in a simple and straightforward way.

How Do You Make One?

Making a “Rest and Renew” activity list is simple, just two steps.

Step One: Brainstorm

First, start with a piece of paper - jot down as many activities as you can think of that would bring you joy, rest, a physical or mental break, or anything that just feels kind to yourself.

Some examples: going for a walk, painting, gardening, singing, reading, yoga, taking a nap, having a bubble bath, calling a trusted friend, candlemaking, ordering takeout, etc.

Here’s a more exhaustive list of self-care ideas and activities you can use to find a good group of activities you enjoy.

Once you have 10-20 ideas jotted down, you’ll move on to step two.

Step Two: Plan

Grab a calendar, your cell phone calendar, or just another piece of paper, and plan out one activity each day that you’ll complete just for yourself.

Plan out the full week by writing down which activity you’ll do on which day, and if possible, add a time as well. The best time is whenever you’ll be least likely to forget. For most of us, that time is at the very beginning or end of the day, but choose whatever time works best for you.

By scheduling the activity, date, and time for yourself, you’ll be less tempted to skip it in favor of something else because it is already on your schedule.

Closing Thoughts

Self-care isn’t selfish - it’s an investment that will pay you back with interest in productivity, your physical and mental health, and the quality of care you’re able to provide as a result. We hope you found the Rest and Renew Activity List to be a helpful tool that helps you accomplish this goal.

For further reading and resources, we invite you to check out our library of information for family caregivers by clicking here. You are also welcome to give us a call at 800-543-8312 to find out more about how we can support you in your caregiving journey.

Una lista de actividades para descansar y renovarse

La mayoría de los cuidadores hacen un excelente trabajo al cuidar de su ser querido. Sin embargo, muchos de ellos no se toman ningún tiempo para relajarse o hacer algo placentero. Esto puede hacer que se agoten física, mental, emocional y espiritualmente. Si esto le suena familiar, hoy vamos a explorar cómo y por qué debería hacer una lista de actividades para "descansar y renovar".

Por qué es importante el autocuidado de los cuidadores

Como cuidador, es posible que consideres que apartar tiempo para el cuidado personal es una tarea de baja prioridad; puedes sentir que simplemente no tiene tiempo para ello. Pero el cuidado personal también tiene un beneficio. Cuanto más en paz, recargado, hidratado, tranquilo, saludable, etc. estés, más energía física y mental tendrás para dedicarla al cuidado de tu ser querido.

Si cuidarse a sí mismo toma una hora al día, esa hora gastada se pagará con intereses, ya que olvidará menos tareas, hará las cosas de manera más eficiente y tendrá más energía al final del día. “El cuidado personal no es egoísta” no podría ser más cierto, especialmente para ti como cuidador.

¿Qué es una lista de actividades de “Descansar y renovar”?

Habrá ocasiones, especialmente al principio, cuando busques incorporar el cuidado personal, en las que tendrá dificultades para pensar en algo que disfrutaría. O incluso si puedes pensar en algo que te gustaría hacer para relajarte, es posible que no tengas tiempo para hacer eso todos los días. Una lista de actividades de “Descansar y renovar” busca resolver ambos problemas de una manera simple y directa.

¿Cómo haces una?

Hacer una lista de actividades de “Descansar y renovar” es simple, solo dos pasos.

Paso uno: lluvia de ideas

Primero, comienza con una hoja de papel: anota todas las actividades que pueda pensar que le traerían alegría, descanso, un descanso físico o mental, o cualquier cosa que se sienta amable con usted mismo.

Algunos ejemplos: salir a caminar, pintar, hacer jardinería, cantar, leer, hacer yoga, tomar una siesta, tomar un baño de burbujas, llamar a un amigo de confianza, hacer velas, pedir comida para llevar, etc.

Aquí hay una lista más exhaustiva de ideas y actividades de cuidado personal que puedes utilizar para encontrar un buen grupo de actividades que disfrute.

Una vez que hayas anotado de 10 a 20 ideas, pasa al paso dos.

Paso dos: planificar

Toma un calendario, el calendario de tu teléfono celular o simplemente otra hoja de papel, y planifica una actividad cada día que será solo para ti.

Planifica la semana completa escribiendo qué actividad hará en qué día y, si es posible, agrega una hora también. El mejor momento es cuando sea menos probable que lo olvides. Para la mayoría de nosotros, ese momento es al principio o al final del día, pero elija el horario que mejor se adapte a sus necesidades.

Al programar la actividad, la fecha y la hora para ti, estarás menos tentado a omitirla en favor de otra cosa porque ya está en tu horario.

Pensamientos finales

El cuidado personal no es egoísta, es una inversión que le devolverá el dinero con interés en la productividad, su salud física y mental y la calidad de la atención que puede brindar como resultado. Esperamos que la Lista de actividades para descansar y renovar sea una herramienta útil que te ayude a lograr este objetivo.

Para obtener más información y recursos, te invitamos a consultar nuestra biblioteca de información para cuidadores familiares haciendo click aqui. También puedes llamarnos al 800-543-8312 para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte en su viaje como cuidador.

Categories: Caregiving Guidance