Click here to view a Spanish translation
The holidays for many caregivers are a season of joy and excitement - an
opportunity to spend extra time with family in celebration. A season where
you can embrace tradition and invite a touch of magic to break the humdrum
of our normal routines. While there are fun ways to explore the joy of
this season, for many caregivers, it can also become the most stressful
time of the year.
Family caregiving during the holiday season amidst a global pandemic can be an overwhelming
situation, especially when you have the responsibility of a high-risk
individual in your care. Today we’re going to explore 5 ways to
get more happiness and less stress out of the holiday season.
5 Ways to Enjoy this Holiday Season as a Caregiver
-
Simplify your plans.
One of the most overwhelming things about the holiday season is the number
of obligations or commitments we end up with, many of them are self-imposed.
If the idea of going all out for the holidays this year sends a shiver
down your spine, take a deep breath and prioritize. You can have a perfect
holiday without “doing it all.” Focus on what matters most
to you this holiday season and prioritize meaning over perfection.
You may find a night
driving around to look at neighborhood lights brings you and the loved one in your care just as much joy as lights on
your own house. Or a virtual get-together may feel as meaningful as an
in-person one.
-
Adjust your meal.
Gathering around a feast is one of our most cherished holiday traditions.
But this year, why not simplify the menu?
If you’re having a small gathering, you can make it potluck style
and have your guests bring some of their favorite dishes. If you’re
staying home this year, try reducing the number of dishes.
Make one dessert (or get a store-bought dessert) instead of an array of
choices. Cook two side dishes (the absolute favorites!) instead of 4.
These are just a few of the many ways to reduce the mealtime stress this
holiday season.
-
Start a new tradition.
If your loved one won’t be able to celebrate the holidays in the
same way they normally would, maybe it’s time to create an entirely
new tradition. Instead of focusing on what has been lost, try something
different.
Try decorating store-bought cookies or gingerbread homes, finding a new
favorite holiday movie, or painting ornaments together. There are many
fun ways to enjoy the holidays - above all, make sure they are meaningful
for you and your loved one in a way that fits their current energy.
-
Keep self-care in mind.
As a caregiver, you may find it difficult to turn your focus on yourself,
but it’s important to remember that you matter too. You are used
to giving your time and energy, and during the holidays that innate caring/giving
nature may bump into overdrive. Don’t let yourself hit the burnout
phase - as the saying goes, you can’t pour from an empty cup. Take
the time you need to take care of yourself too. Ask for help when you
need it, accept it when it’s offered, and get some time to yourself.
Spend time outside, read a book, take a soothing bubble bath, meet a friend
for coffee, walk around a tree farm to take in the pine scent, or have
an extra cookie all to yourself. You deserve to take time out and absolutely
should this holiday season.
-
Consider joining a caregiver support or Facebook group.
As we’ve touched on, this season is full of added challenges.
Finding a support group in your area of Orange County or a local Facebook group of caregivers
near you can be a place to release steam, find a community, and ask questions.
We have an article with ideas on where to look to find that community
here for you.
It takes a village to care for a loved one, so if you’re trying
to handle it all on your own you will undoubtedly feel overwhelmed. You
are never alone on this caregiving journey.
Closing Thoughts
For additional tips, please review our latest tip video:
You are invited to check out our free resources for family caregivers by
clicking here or give us a call at 800-543-8312 to find out more about how we can support
you through and beyond the holiday season.
Cuidado durante las vacaciones
Las fiestas para muchos cuidadores son una temporada de alegría
y emoción, una oportunidad para pasar más tiempo con la
familia en celebración. Una temporada en la que puedes abrazar
la tradición e invitar a un toque de magia para romper la monotonía
de nuestras rutinas normales. Si bien hay formas divertidas de explorar
la alegría de esta temporada, para muchos cuidadores, también
puede convertirse en la época más estresante del año.
El cuidado familiar durante la temporada navideña en medio de una pandemia mundial
puede ser una situación abrumadora, especialmente cuando usted
tiene la responsabilidad de una persona de alto riesgo a su cargo. Hoy
vamos a explorar 5 formas de obtener más felicidad y menos estrés
durante la temporada navideña.
5 maneras de disfrutar estas fiestas como cuidador
1. Simplifique sus planes.
Una de las cosas más abrumadoras de la temporada navideña
es la cantidad de obligaciones o compromisos con los que terminamos, muchos
de ellos son autoimpuestos. Si la idea de hacer todo lo posible durante
las vacaciones de este año le provoca escalofríos, respire
hondo y establezca prioridades. Puede tener unas vacaciones perfectas
sin "hacerlo todo". Concéntrese en lo que más
le importa en esta temporada navideña y priorice el significado
sobre la perfección.
Es posible que una noche
conduciendo para mirar las luces del vecindario les brinde a usted y al ser querido a su cuidado tanta alegría
como las luces de su propia casa. O una reunión virtual puede parecer
tan significativa como una en persona.
2. Ajuste su comida.
Reunirse alrededor de una fiesta es una de nuestras tradiciones navideñas
más preciadas. Pero este año, ¿por qué no
simplificar el menú?
Si tiene una reunión pequeña, puede hacer que sea al estilo
de una comida compartida y hacer que sus invitados traigan algunos de
sus platos favoritos. Si se queda en casa este año, intente reducir
la cantidad de platos.
Haga un postre (u obtenga un postre comprado en la tienda) en lugar de
una variedad de opciones. Cocine dos guarniciones (¡las favoritas
absolutas!) En lugar de 4. Estas son solo algunas de las muchas formas
de reducir el estrés a la hora de comer en esta temporada navideña.
3. Comienza una nueva tradición.
Si su ser querido no puede celebrar las fiestas de la misma manera que
lo haría normalmente, tal vez sea el momento de crear una tradición
completamente nueva. En lugar de concentrarse en lo que se ha perdido,
intente algo diferente.
Intente decorar galletas compradas en la tienda o casas de jengibre, busque
una nueva película navideña favorita o pinten adornos juntos.
Hay muchas formas divertidas de disfrutar las fiestas, sobre todo, asegúrese
de que sean significativas para usted y su ser querido de una manera que
se ajuste a su energía actual.
4. Tenga en cuenta el cuidado personal.
Como cuidador, es posible que le resulte difícil centrarse en sí
mismo, pero es importante recordar que usted también es importante.
Estás acostumbrado a dar tu tiempo y energía, y durante
las vacaciones esa naturaleza innata de cuidado / generosidad puede chocar
a toda marcha. No se deje llevar por la fase de agotamiento, como dice
el refrán, no se puede servir de una taza vacía. Tómate
el tiempo que necesites para cuidarte también. Pide ayuda cuando
la necesites, acéptala cuando te la ofrezcan y tómate un
tiempo para ti.
Pase tiempo al aire libre, lea un libro, tome un relajante baño
de burbujas, reúnase con un amigo para tomar un café, camine
por una granja de árboles para disfrutar del aroma del pino o coma
una galleta extra para usted solo. Te mereces tomarte un tiempo y absolutamente
deberías hacerlo en esta temporada navideña.
5. Considere unirse a un grupo de Facebook o de apoyo para cuidadores.
Como ya mencionamos, esta temporada está llena de desafíos
adicionales.
Encontrar un grupo de apoyo en su área del Condado de Orange o un grupo local de cuidadores
en Facebook cerca de usted puede ser un lugar para desahogarse, encontrar
una comunidad y hacer preguntas. Tenemos un artículo con ideas
sobre dónde buscar para encontrar esa comunidad
aquí para usted.
Se necesita un pueblo para cuidar de un ser querido, por lo que sí
está tratando de manejarlo todo por su cuenta, sin duda se sentirá
abrumado. Nunca está solo en este viaje de cuidado.
Pensamientos finales
Para más información, ver este video:
Le invitamos a consultar nuestros recursos gratuitos para cuidadores familiares haciendo
clic aquí o llámenos al 800-543-8312 para obtener más información
sobre cómo podemos ayudarlo durante y más allá de
la temporada navideña.